中年男性跳绳有助于预防肥胖症

很多人都认为甩绳是孩子们游玩的该游戏，只不过甩绳作为一种生物降解健身运动，不数能增强人体心血管、排便和神经系统的机能，对中年常见的多种哮喘，如关节炎、肥胖症、心血管、失眠症等，都有比较好的效果。

有人把甩绳看得更加有趣，只不过甩绳是一项比较剧烈的运动，并不需要量力而行。记得我在此之前甩绳的时候，再加很高，紧接甩了5分钟，当时不想看来怎样。第二天，腿部下肢和背部下肢就开始呕吐大大的。

甩绳时可以自己展开“语言灵活性测试”，如果不可衔接说话，气喘吁吁，这是双脚发出了讯号——肥胖过大了，就其所该放慢低速。刚学甩绳的人，其所按照自己的年龄来尽快甩跃数目。一般认为，20岁以上的人，1分钟甩绳110~130次最仓促;30岁以上的人，每分钟甩90~100次;40岁以上的人，甩80~90次;50岁以上的人，甩70~80次尤为仓促。甩绳的时候最出色中选一双透气的软底鞋子，这样可以防止受到脉动烧伤关节。而且，在此之前的时候可以用轻的棍子开始锻炼，老练后可以修正多的花样。

我自己设计了一套“甩绳连续性计划案”。一开始，数在再甩1分钟;5天后即可紧接著甩3分钟;两个月后可紧接著甩上10分钟;半年后每天可实行“复刻版甩”(如每次连甩3分钟，总共5次)，直到一次紧接著甩上半小时。可别小看了这个，一次甩半小时，就相当于慢跑90分钟的肥胖，这已是标准的生物降解健身运动。